Начинать занятия нужно с самого простого. Постепенное повышение сложности упражнений позволит максимально быстро достигнуть результата. Важно прислушиваться к собственным ощущениям и не перегружать глаза.
Фокус
Упражнение оказывает на глазную мышцу расслабляющее действие. Первым делом нужно сфокусировать внимание на стекле, а через несколько секунд на удаленном объекте за окном. Необходимо сделать от 10 до 15 повторений.
Стробоскоп
Повысить тонус мышц можно, быстро поморгав. 15 секунд моргаем, потом опускаем веки. Повторяем 3 раза.
Смотрим по сторонам
Отводим глазные яблоки максимально вправо, потом влево, вверх и вниз. Головой при этом двигать нельзя. Повторить 10 раз. Полезно еще совершать круговые движения.
Жмурки
Также тренирует глазные мышцы. Сильно сжимаем веки. Ждем 3 секунды. Открываем глаза. Повторить 10 раз.
